ເລົ່າເລື່ອງສຸຂະພາບປະຈຳວັນ
#ຢາກໃຫ້ລູກສູງພໍ່ແມ່ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? 
.ຄວາມສູງຖືວ່າເປັນແຕ້ມຕໍ່ຂອງການດຳເນີນຊີວິດ ຍິ່ງສູງ ຍິ່ງມີໂອກາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່າ ໂດຍສະເພາະການຊອກຫາຫຼືເຮັດວຽກຕ່າງໆ ໃນອະນາຄົດ ພໍ່ແມ່ສະໄໝນີ້ຈີ່ງຫັນມາໃສ່ໃຈໃນເລື່ອງຂອງຄວາມສູງເປັນພິເສດ.ວັນນີ້ເຮົາມີຂໍ້ແນະນຳທີ່ຄວນນຳໄປປະຕິບັດໃຫ້ລູກສູງມາຝາກ ຈະມີລາຍລະອຽດຄືແນວໃດມາເບີ່ງກັນເລີຍ
ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ສູງ .ກິນໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ໂປຕີນ ຄືສານອາຫານທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ ໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສົ່ງຜົນໃຫ້ເດັກເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງສົມດຸນ ແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ສາມາດຫາກິນໄດ້ແມ່ນບໍ່ຍາກໃນຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ເຮົາຢາກຈະແນະນຳໄດ້ແກ່ ນົມເຫຼືອງຈາກງົວ, ຊີ້ນແດງ, ໄຂ່ໄກ່, ນົມສົດ ແລະ ຊີ້ນປາ.ຫຼີກລ່ຽງກິນຂອງຫວານ 
ທາດນໍ້າຕານເປັນໂຕຂັດຂວາງຄວາມສູງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໃຫ້ດີ ການດື່ມນໍ້າຕານຫຼາຍຈົນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງການຜະລິດຮໍໂມນແອັສໂຕແຊນມາໄວກວ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມເຖິງຄວາມສູງຂອງເດັກຍິງຊ້າລົງ ແລະ ບໍ່ສູງເທົ່າທີ່ຄວນ ຫຼື ເທົ່າທີ່ກຳມະພັນຈະສູງໄດ້.ອາຫານທີ່ຄວນຈຳກັດການຮັບປະທານ ໄດ້ແດ່ ນົມສົ້ມພ້ອມດື່ມ, ນໍ້າຫວານຕ່າງໆ ແລະ ໄອສະຄີມ.ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ 
ການພັກຜ່ອນມີສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສູງ ເພາະຮໍໂມນຊ່ວຍການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ ຫຼື Growth Hormone ຈະຖືກຜະລິດອອກມາໃນເວລາທີ່ເຮົາຫຼັບແຈບດີເທົ່ານັ້ນ, ການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຄືນາລະ 7-8 ຊົ່ວໂມງ ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຊ່ວຍການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບສູງ ສົ່ງຜົນຕໍ່ລວງສູງຮ່າງກາຍໂດຍກົງ.ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ 
ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາລ້ວນແຕ່ບໍ່ຄືກັນ ແຕ່ເຮົາສາມາດພັດທະນາປະສິດທິພາບໄດ້ ການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາແຂງແຮງ ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນໃຫ້ກັບກ້າມເນື້ອ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ ກິລາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໂດຍກົງໄດ້ແກ່ການລອຍນໍ້າ, ຫຼີ້ນໂຢຄະ, ເຕັ້ນເຊືອກ ແລະ ຈ່ອງຮາວ.ກຳມະພັນກໍ່ມີສ່ວນ 
ແມ່ນວ່າປັດໄຈອື່ນໆ ທີ່ໄດ້ເລົ່າມາຂ້າງເທິງຈະມີຜົນຕໍ່ຄວາມສູງຂອງເຮົາ ແຕ່ສ່ວນໜຶ່ງກໍ່ເປັນເພາະກຳມະພັນ ເຮົາມາເບີ່ງສູດຄິດໄລ່ຄວາມສູງຂອງລູກໂດຍສະເລ່ຍຈາກຄວາມສູງຂອງພໍ່ແມ່.ເພດຊາຍ = (ຄວາມສູງຂອງພໍ່ + ແມ່+ 13) ÷ 2ເພດຍິງ = (ຄວາມສູງພໍ່ + ແມ່ – 13) ÷ 2ເມື່ອໄດ້ຄຳນວນມາແລ້ວໃຫ້ເອົາຜົນທີ່ໄດ້ມາ + ແລະ -10 ຊັງຕີີແມັດ ກໍ່ຈະໄດ້ຊ່ວງຂອງຄວາມສູງທີ່ຄາດຄະເນຂອງລູກໄດ້
ໂດຍ: ເພສັຊະກອນ ຈິດຕະມັງກອນ ປຸມະລັດ
